Megvolt az év első igazán hosszú futása: 30 km és még egy pici.
Chino jelezte a FB topikon a vasárnapi hosszú futását, ahhoz csatlakoztam a szigeten még két FB társaságában. Reggel 9 óra, első érzésre nincs is olyan meleg, mint volt az előző héten. De aztán...
Az első két kör egész jó, 6:15-6:20 körüli tempó, alacsony pulzus (max 138), de nem iszom 5 km után, mondván, majd a második kör után. Háát, késő lett. Néha elszakadtunk egymástól, külön iramot mentünk, így lett 5:20-as, 5:40-es tempójú kör is, 150-152-es pulzussal. 15 km után már igyekeztem inni, végül a 30 km-en elfogyott össz 1,5 liter, de kevésnek éreztem, ahogy éledeztem a megállás után. Még rájött mostanáig 1,5 liter, de így is 1 kilóval vagyok könnyebb, mint tegnap este. Futás alatt elfogyott 2 banán és 1 müzliszelet.
Szóval, ki kell tapasztalni a frissítést, saját kárunkon akár. A túl sok és a túl kevés egyaránt árthat.

A nyári felkészülés harmadik hetében kicsit meginogtam: a kedd még a hazautazás miatt maradt ki, a szerda meg az egész napos munka miatt, fogjuk rá. Azért az Ellen nem győz: 3 nap még hátra van, terv szerint kétszer futok. Holnap valami résztávosat, vasárnap pedig lehet, hogy _igazi_ lassú hosszút a szigeten, FB társaságban.
A július tehát rendben lesz, kíváncsi vagyok, hogy augusztus felzárkózik-e hozzá. Az első három héttel nem lehet gond, de utána beindul a munkahelyi gépezet.
És hipp-hopp, ott a NIKE! Tavaly egyértelműen alá volt rendelve a maratonnak: nem nyomtam 100%-osan, de azért pozitívan érződött a július-augusztus átlag havi 190 km-e. Ha idén ennél több jön össze, az remélhetőleg automatikusan gyorsít majd... :) És akkor nagyhalál nélkül PB környékére kerülhetnék: de szép álom!
2001: az első szezon, nagy motiváció, fiatalos hév, ismeretlen világ, pezsgő versenyek. Azóta se jutottam az első NIKE-eredményem közelébe: 1:44:50. Pár héttel rá meg 3:55:38 lett a debütáló maraton: régi szép idők! :) Tavaly sikerült -ha fél percet bár, de akkor is! - faragni a 2001-es maratoni időn, idén szép lenne a félmaratonon is PB-t futni. Igen, le is írom ide, hátha mágikus hatása lesz: 1:44:50 alá szeretnék jutni a NIKE-n!! Leander szerint ez már rég megtörténhetett volna, ha nem csak fejben készülnék évről-évre... És persze szerinte nem javítás a "fejben irányított" 10-20 másodperc.
Szóval marad a 2:1 edzésmetódus: gyorsulni a maratonhoz szükséges km-gyűjtés mellett.

Lement az első szabadság-hét: Sárvár szelleme segített a futásban. A 12 és 24 órás országos versenyek szervezője is segített a hely megismerésében, két futáson is kísért biciklivel.
Végül 5 futás lett, össz 65,5 km.
A következő héten irány Balatonfüred: ha most lesz épp, akkor szombaton beugrik az almádi esti félmaraton.
Azért persze túlzásba sem kell vinni a nagy edzést: első az egészség!
/P.S.
Ahogy nézem, idén már előbb megvolt az almádi esti félmaraton verseny./

Félévzárás a futásban, évzárás a suliban.
Mindkettőnél vannak izgalmas kérdések. :)
519 km lett 6 hónap termése: ez nem sok, de nem is annyira vészes, volt ilyenre már példa, hm... Most jön két hónap nyár, igaz, júli első két hete még munkával fertőzött. :(
Cél az őszi maraton, lehetőleg kellemesen kemény stílusban, 3:55 alatt. Sikerülnie kell, sikerülni fog! :)