huu, ez aztán eléggé koplalás. de ha 40kg vagy akkor nem szóltam. :)

Köszi, jöhet a jó tanács, sajnos nem 40 kg vagyok, és este már hozzá is raktam még pár kalóriányi kaját.

mindenhol azt írják h az ilyen napi 1000kcal-os koplalás nem jó, ugye átáll a szervezet takarékos üzemmódba, meg úgy edzeni se lehet mellette rendesen. meg azért se jó, mert amikor vége akkor úgyis elkezd az ember rendesen enni megint, és visszajönnek a kilók. nekem limitált tapasztalataim vannak fogyózásban de ez volt a tapasztalatom nekem is. :)

Küzdök a néhány kiló felesleggel,és a futással nem fogyok, mert hát rendesen kajálok mellette. Ha van tuti tipped, szívesen kipróbálom.

tuti tipp nincs, de a zsírégetős pulzussal futás talán jó lenne, mert pl. én nem akartam fogyni (amikor kellett 5kgt fogyni, az már nagyon régen volt, majdnem 10 éve), de az alacsony pulzusos futások mellett nem voltam éhesebb mint máskor, így valszeg észrevétlenül kalóriamínuszba mentem és így eltűnt pár kg, ráadásul úgy hogy közben úgy nézett ki mintha többet fogytam volna. :)

Tudsz angolul? Remek cikksorozat van itt a zsírégetésről

http://www.sportsscientists.com/search/label/weight%20loss

...vagyis a mozgás-fogyás témában, na :) Csak az utsó rész konkrétan zsíranyagcsere :)

A megoldás nekem a 90 napos / elválsztásos / diéta volt...Itt ehetsz többet 1000 kalóriánál, és ha még melette futsz is, akkor garantált a fogyás...3 hónap alatt 28 kg-mot fogytam...

Köszönöm szépen a segítségeteket, megpróbálom újra talán a 90 napost és a cikket is megyek és olvasom is. Valamit muszáj tenni.

Este hat után (szerintem inkább öt után) nincs kaja!!! Minimális kenyérfogyasztással! Nekem ez jött be.

Igen, most ezt próbálom betartani, valamikor régen csináltam és nagyon bevált. Azért te most ezt ne csináld!

Nem okoskodni akarok, de nagyon hiányzik az étrendedből a gyümölcs, sok zöldség, pedig pont nyár van, amikor érdemes lenne ezeket enni. Én a shake-ek helyett [ami gondolom tele van mesterséges anyagokkal, ízpótlókkal, tartósítószerekkel, és semmilyen szokásos kajálási élvezetet(=harapás, rágás, ízlelgetés, nyammogás) nem ad] reggel/este tejes-zabpelyhet ennék gyümölcsdarabkákkal,  (barack, meggy, alma) vagy tojást/cottage cheese-t paradicsom/paprika/saláta/retek salátákkal + tízóraiznék és uzsiznék is 1-1 finom gyümölcsöt, és bármelyik étkezéshez ennék szükség esetén 1-2 korpovit kekszet. Saját 13-15 kg-os fogyási gyakorlatom szerint mindez belefér egy 1200 kcal-os diétába, ami még kis mozgás mellett is biztosítja a fogyást.

Egyetértek az előttem szólóval,és még annyit hozzátennék,hogy a napi 5-6 vagy több étkezés elengedhetetlen velejárója a következetes,és maradandó zsírégetésnek. Lenmagolajat is ajánlanám.

Nekem a heti száz mérföld jött be. Nem akartam fogyni, de ettől hetek alatt leolvad a zsír. Viszont van ennél még jobb, mikor Sipi 2000-ben több, mint 20000 kilométert futott egy év alatt, na, ő lefogyott rendesen. Meg valamennyi expedíciós futó. Volt egy csaló pár éve, aki azt állította, hogy körbefutotta a földet. A rutinosak csak ránéztek, és azt mondták, "nem is úgy néz ki". Pedig nem volt kövér, de aki sokat fut, az félrerismerhetetlen.

Akit pedig az ezotéria érdekel, alighanem a megvilágosodásnak is ez az egyik legjobb módja :-)

Egyetértek gyümölcs-zöldség terén!!