Barátok:

Elnézést az "intim" jelenetért, de ilyen muris amikor egy kanca pisil :P 

Kicsi vagyok, lóra szállok....

Szabadon....

Hozzáértők ne kérdezzék, hova is indultam a nyeregből :P :P 

A megérdemelt pihi és nasi :)

Egy kis google-fu elég hozzá és rengeteg receptet találhatunk a neten, pláne ha angolul keresünk: homemade energy bars vagy konkrét márkanév kulcsszóval. Én folyamatosan kísérletezem, de mivel sosem jegyzem fel a végül felhazsnált hozzávalókat és a pontos mennyiségeket, így mindig szinte a nulláról kezdem. Időnként fel szoktam tankolni itthonra mindenféle natúr gabonapelyhekkel, olajos magvakkal, aszalt gyümölcsökkel, ezek jelentik a szeletkék alapját. Kell hozzá valami ami összetartja az anyagokat, erre legjobb a méz és a földimogyoróvaj, bár ha kisütjük a cuccot akkor tojás is kerülhet bele. A tészta-jelleget kevés teljes őrlésű liszt hozzáadásával erősíthetjük. Ha túl száraz, mehet bele sima víz, tej, tejszín, gyümölcslé vagy kókusztej. Ha sportoláshoz szánjuk, jókora csipet sót tehetünk, ha csak eszegetni akkor egy kis csipet elég. Ízesítésül szóbajöhet kakaópor, különféle fűszerek (fahéj, ánizs, kardamom, szegfűszeg, gyömbér, stb), illetve dominálhat valamely aszalt gyümölcs.  A kész masszát fóliával bélelt formába nyomva elég csak hagyni összeérni, de meg is süthetjük, aztán kis szeletekre, rudakra, kockákra vágva fogyaszthatjuk. Régi Futóbolondtól hallottam a gofrisütőben sütött verziót (kóstoltam is, szuper volt!)

Ha neten keresgéltek, szinte minden amerikai receptben lesz földimogyoróvaj és/vagy melasz, de mézzel is teljesen jó szerintem. Lehet kísérletezni a pelyhekkelis, picit megforrázni vagy szárazon felhasználni, apróbbra darálni, stb. 

Az UB-ra csináltam ilyeneket, de az ánizs nem volt jó ötlet, undorodtam tőle egy idő után. A szezámmag viszont pazar!  A legújabb ötletem, hogy nagyon gyümölcsösre fogom csinálni és ostyalapok közé szorítom. Nem spanyolviasz, lehet kapni ilyen szeletkéket csak a neve nem jut most ezsembe :)

Olyan cukik, hogy muszáj megosztanom veletek! 

Kimentünk még pénteken a srácokkal futkosni az erdőszélre, de a résztávozást megzavarta egy hívatlan és levakarhatatlan, ámde kedves és barátságos vendég :)

From Kiscsaládunk/Our family

From Kiscsaládunk/Our family

From Kiscsaládunk/Our family

From Kiscsaládunk/Our family

From Kiscsaládunk/Our family