Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!
10 km...1. rész
5 hozzászólás
Elkezdtem a felkészülést az első 10 km-re:)
Az első hét egész jól alakult (leszámítva a szombati esőben túrázást, amit egy kisebb eső elől futással voltam kénytelen zárni:))
A vasárnapi 7 km tök jól esett:)
| 1. hét | |
| Hétfő | pihenés |
| Kedd | 5 km normál |
| Szerda | pihenés |
| Csütörtök | 6,5 km + 3 x repülő |
| Péntek | pihenés |
| Szombat | 40 perc séta vagy túra |
| Vasárnap | 7 km normál |
Folyt.köv. 
Ez volt a múlt hét szerdai edzésem a naplóban (a munkám miatt meg kellett cserélnem a napokat).
Így jönnek ki a repülők:
kb 80 méteren felgyorsulni max-ra, kb 20 méteren tartani, következő kb 30 méteren levezetés...aztán séta, míg rendeződik a pulzus (ez nekem kb annyi séta, míg a rajthoz visszaérek)
Időre is mennél, vagy "csak" le akarod futni? Mert szerintem lefutni már most is le tudnád, mindenesetre szimpatikus, hogy tervszerű és átgondolt a hozzáállásod. :)
Nyomon foglak követni... :) Sztem is le tudnád már akár most is futni az eddigi futásaidat elnézve, de lehet, jobb így, többet ésszel mint erővel alapon megközelíteni... :)
Tullius - Első körben "csak" szeretném lefutni, aztán majd meglátjuk:) Köszönöm:)
Holovacz - Köszi, aranyos vagy:) Próbálok a fokozatosságnál maradni, azt hiszem, jobb lesz így:)
A csütörtöki 6,5 km-be milyen hosszú repülőket "szőttél" bele és hogy osztottad el őket? Én még nem merem leírni, mennyit nyomok le egyben, de azért már alakul: a 10 km megvan egy órán belül / igaz, bele-belegyaloglok...de az sem séta...:-)