Szeretem ezt a honlapot. Végre egy olyan ahol el tudok időzni. Gratulálok hozá! Honnan lehet megtudni, hogy hány aktiv tag van?  

"Kedves Lelkes Online Edzésnapló 2.0 Tesztelésre Jelentkezett Sporttársak!"

Ez miről is szól? :) 

 

Én még sosem voltam 6É futáson, és jelenleg nincs is olyan kondim, h képes legyek lefutni egy ilyen távot.

De a port.hu-n a kezdőoldalon ajánlják!!! Lehet, h ez mindig igy van, de én csak most vettem észre és nagyon megörültem neki! Azért is irtam most ide! Gratulálok az ötlethez! Nagyon építő!

Szép napot. Magma 

 

Nem tudja valaki, hogy miért érzek a futás első 10 percében vas illetve vér izt a számban? Nagyon beindúl tőle a nyálelválasztásom és eléggé zavar. Meg alapból tök szar íze van. Csukott szájjal futok, tehát nem hiszem, hogy valami belement... A válaszokat előre is köszi.  

Szerintem a túl hirtelen futás lehet. Mert én csak belevágok bemelegítés nélkül! :( Máskor odafigyelek rá.

Mitől lehet, h a futás első 10 percében vas ill. vér izt érzek a számban? Ettől  beindul a nyálelválasztásom és ez elég gáz. Meg ugye szar ize van a vasnak... 

Előzmény: pirgelman (5)  

Szerintem, idén -5 foknál jóval hidegebb lesz. Szoval, elkezdhetek gyüjteni futóruházatra! :D Egyszer voltam csak télen futni. még pár éve. Nike "susogós" dzsekiben mentem. Domb tetejéről akartam lefutni amikor elcsusztam. és a dzsekim anyagának köszönhetően minden probléma nélkül lecsusztam a domb aljáig. Kicsit hülyén festhettem! Sebaj. Idén majd igyekszem (sík terepen futni)! :D

A torkomat és a tüdőmet hogy védjem a hidegtől? Mert ha hidegben futok akkor elöször a torkom kezd el nagyon fájni, aztán meg a tüdőm. Mit tegyek? Fussak simaszkban? Akkor megállít a rendőr. :)

 

Hajrá, hajrá! Dél van és tegnap délután 4 óta nem ettem semmit és hát eléggé nehéz, mert én is szeretek enni! :D De ki kell tartani, hogy megtisztuljunk! én 87 kilo vagyok, ugyhogy nekem is van miből lemennie! De mennyivel könnyebbnek fogom magam érezni jövöhét hétfőn! :)

Kitartás, menni fog!

Előzmény: mentősmiti (15)  

Nah, én elkezdtem a pucolást. Ez az első napom reggele! Kiváncsi vagyok, hogy mennyire lesz nehéz! :)  

A beöntést én sem nagyon fogom eröltetni! :D Ha meg inkább koplalnál akkor koplalj és ne egyél gyümölcsöt! Nem akarásnak, nyögés a vége! :P

Előzmény: herika (7)  

Egy ilyen kura alatt természetesen nem mehet 100%-on az edzés, mert tényleg lefordulsz a 60. után. Annyit kell edzeni amennyit birsz.

Előzmény: Ms.Kate (8)  

Egyhetes léböjtkúra

A böjtöt évezredek óta a leghatékonyabb méregtelenítő- és salaktalanítókúrának tartják. A mérgekkel terhelt máj számára lehetőséget nyújt a pihenésre, regenerálódásra.

Naponta legalább 3 liter ásványvíz és gyógytea fogyasztása javasolt. Ezenkívül napi 2 dl frissen préselt zöldséglé vagy almalé iható.

-1. nap: Az átlagos napi táplálék 50%-át probáljuk csak elfogyasztani. Legalább 2 liter folyadékot fogyasszunk.
0. nap: Törekedjünk arra, hogy a -1. napi  táplálékmennyiség felét fogyasszuk. Legalább 2,5 liter folyadékot fogyasszunk.
------------
1. nap: Ezen a napon már hagyjunk el mindenféle élelmet, kávét, fekete teát, alkoholt. Legalább 3 liter folyadék fogyasztása javasolt. Magas foku éhség illetve alacsony vércukorszint esetén fogyaszthatunk érett vagy aszalt gümölcsöt, de ne sokat!
2. nap: Azonos az első nappal, de ekkor már ne fogyasszunk gyümölcsöt se. Csak ha ugy érezzünk, hogy alacsony a vércukorszintünk (szédülés, hányinger, levertség). Javasolt reggel egy beöntés, hogy az emésztés lelassulása miatti visszamérgeződést elkerüljük.
3-6. nap: Azonos a második nappal. Nem kell aggodni, a 3. nap után enyhül az éhségérzetünk.
7. nap: Fogyasszunk 3 liter folyadékot. Reggelire és vacsorára 1-1 almát együnk.
------------
+8. nap: Reggeli: 1db gyümölcs, Ebéd: valamilyen gyümölcsből 1 db és egy piritós, Vacsora: 1 db gyümölcs
+9. nap: probáljunk csak nyers ételeket fogyasztani, annyit amennyit szeretnénk, de ne vigyük tulzásba. A gyomrod se szereti ha 1 hét szabadság után rászakad egy csomo munka. :)

A kúra 7 napja alatt javasolt testmozgást (futás, séta, stb.)végezni, hogy a vérkeringésünk felgyorsuljon és gyorsabban távozzanak a méreganyakog a szervezetünkből.

A kúra során a dohányzás és a kávézás TILOS!

A kúra fogyókurának is jó, ugyanis minden salakanyag távozik a beleinkből az első két nap során. Ez úgy 1,5-2 kg minuszt jelent. Emellett nem történik kalóriabevitel, így a napi 2500-3000-es kalóriafogyasztásunkat a szervezetünk a zsirtartalékainkból fogja pótolni. Igy a 7 nap alatt és a 0. és 8. nap bevonásával legalább 3 kiló zsírtól fogunk megszabadulni. Ha mellette sportolunk, akkor akár 4-5 kilótól is.

Én ezt a kúrát jövőhéttől kezdem. Tehát a -1. napom az szombaton lesz. Velem tart valaki? Együtt könyebb.

U.i.: Helyesírási hibákért bocsi. :) 

 

Jó, hogy nyitottál egy ilyen topicot! :)

Nyúlnak amugy teljesen igaza van!
Csak pár dolog, amik károsíthatják a szervezeted:
Italok: csapvíz, filteres tea, ital porok (kávé (3in1), "Bolero" tasakos undormány), cukrozott üditőitalok, alkohol, energia italok, stb.
Ételek: vörös húsok, ismeretlen eredetű gyümölcs/zöldség, porból készült bármilyen étel (pl: 3 perc alatt kész paprikáscsirke tésztával, pudingpor), csokoládé (főleg azok amik, csoki néven futnak és kakaóvajból készülnek), energia szeletek, müzlik/gabonapelyhek (nem mindegyik!!!), konzervek, stb.
A kristálycukrot külön kiemelném, ugyanis ez az "étel" magas koncentrációju glükóz. Amikor ezt eszed, akkor a hasnyálmirigyednek túl nagy mennyiségü inzulint kell termelnie és egyszer azon kapod magad, hogy nem termelsz inzulint és cukorbeteg* leszel. Szóval, lehetőleg kerüljük a kristálycukrot és probáljuk meg a glükózt gyümölcsökből, természetes mézből, zöldségekből bevinni a szervezetünkbe.

Amit nyugodtan fogyaszthatunk:
Italek: szénsavmentes ásványvíz, gyümölcsből fözött teák (pl: csipkebogyó, csalán, barack), 100%os gyümölcslevek
Ételek: hal, szárnyas húsok, ismert eredetü** (mosott) gyümölcs/zöldség (nem kell bionak lennie), ha nem tudunk friss élelemhez jutni, akkor se a konzerveket illetve egyéb tartósítószer tartalmu ételeket vegyünkle a polcról, hanem inkább gyorsfagyasztottat, ebben még vitamint is találhatunk.

Ennyit a táplálékokról! Éljünk és táplálkozzunk egészségesen!

Ha valami hülyeséget mondtam, vagy hozzáfüznivalótok van akkor irjátok ide a fórumba!

 

*Cukorbetegség lehet örökletes, és a kristálycukron kívül még nagyon sokminden okozhatja. De a kristálycukor lehet a katalizátora, ugyhogy kerüljük!
**Ismert eredetü zöldség, gyümölcsről alatt azt értem, hogy probáljunk ne autópályák illetve erőmüvek melletti földekről származó ételt vásárolni és ne vásároljuk országutak mellett felállított bódékból gyümölcsöt, mert az autók kipuffogo gázában lévő méreganyagok lerakódnak az élelmiszerre.

 

Az elsőt hogy futod? csak oda aztán busszal vagy valahogy vissza, vagy oda-vissza? :) mondjuk az 18 km, ami nekem lehetetlennek tünik... Majd pár év mulva :)

Előzmény: pen (1)  

Sziasztok!

Nekem is volt hasonó esetem, bár nem futás közben.

2 barátommal összesen 3 kutyát sétáltattunk. 2 kifejlett kaukázusit és egy rottwiler keveréket. Szemben befordult az utcába egy kutya, mi megálltunk. Különálló kutya elkezdet vicsorogva futni felénk mögötte a gazdája kocogva. Úgy döntöttem, hogy nem várom meg míg baj lesz, szóval gázpisztolyt elővettem és ahogy a kutya 3-4 méteres távolságba ért, a levegőbe lőttem. Szerencsére ennyi elég is volt. Kutya egyből farokbehúzva szaladt vissza a 25-30 méterre levő gazdájához. A fegyvert azonnal eltettem utána (mivel csak rejtve hordható).

Mondtam a gazdájának, hogy "Bocsi, de muszáj volt!". Erre ő: "De nem olyan! Nem bánt.". Mondom: "Ja, nem tudhattam."

Ezek után ők távoztak az utcából arra amerről jöttek, mi meg utánuk, de elkanyarodtunk hazafele. Míg hazafele tartottunk elhaladt mellettünk nagyon lassan 2 rendőrautó, félperces különbséggel. Valószínüleg a kutyatulaj hívta fel őket, hogy valaki "indokolatlanul" lövöldözik az utcán, riogatva őt és a kutyáját!

Ennek a tanulsága, hogy a gázpisztoly mindenképpen a leghatásosabb kutyariasztó eszköz. Elsődlegesen, mert hangos, másodlagosan, mert 8 méterről annyi gázt kap a kutya, hogy elfekszik. (utobbit még, szerencsére, nem próbáltam). Hátránya viszont, hogy jogszabályt sért az ember, hogyha az utcán lövöldözik. Pláne, ha egyedül vagy még bizonyítani is nehéz, hogy indokolt volt a fegyverhasználat. És nehéz és drága! :)

Gázspary-m is van, de azzal valahogy nem érzem magam biztonságban és számomra nehézkes a tárolása futás közben.

De találtam egy Guardian Angel nevü gázkilövő készüléket! Még nem probáltam, de szerintem lassan beszerzek egyet!

Itt megnézhetitek, hogy mi is ez:

http://www.airsoftgun.hu/catalog/product_info.php?cPath=93_112&products_id=1646

Ha valakinek van ilyenje, az írja le a tapasztalatait légyszi!

 

Remélem, hogy tudtam segíteni!

Szép napot!