HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
36 km
1:30:00 02:30 p/km Normál tekerés
0 kg
1:00:00 Crossfit |
27
13.03 km
48:41 03:44 p/km Roller sí
6.04 km
29:25 04:52 p/km Normál futás |
28
36 km
1:30:00 02:30 p/km Normál tekerés |
29
36 km
1:30:00 02:30 p/km Normál tekerés |
1
|
2
7.38 km
46:22 06:17 p/km Normál futás
0.6 km
09:53 16:28 p/km Vegyes úszás |
3
1.1 km
06:14 05:40 p/km Normál futás
10.37 km
1:11:54 06:56 p/km Normál futás |
9. hét
108 km
4:30:00
1:00:00
13.03 km
0:48:41
24.89 km
2:33:55
0.6 km
0:09:53 |
4
2.9 km
1:10:38 24:21 p/km Vegyes úszás
0 kg
35:56 Crossfit |
5
6.69 km
31:50 04:46 p/km Normál futás
8 km
39:25 04:56 p/km Normál futás |
6
36 km
1:30:00 02:30 p/km Normál tekerés
0 kg
1:00:00 Crossfit |
7
0 kg
22:43 Crossfit 1:00:00 Jógázás |
8
7.6 km
37:52 04:59 p/km Normál futás |
9
8.92 km
43:25 04:52 p/km Normál futás |
10
|
10. hét
2.9 km
1:10:38
5.21 km
1:58:39
31.21 km
2:32:32
36 km
1:30:00
1:00:00
|
11
2.4 km
47:45 19:54 p/km Vegyes úszás
0 kg
1:00:00 Crossfit |
12
36 km
1:30:00 02:30 p/km Normál tekerés
6.09 km
31:21 05:09 p/km Normál futás |
13
36 km
1:30:00 02:30 p/km Normál tekerés
0 kg
1:00:00 Crossfit |
14
|
15
30.14 km
2:19:26 04:38 p/km Sífutás
24.67 km
2:12:47 05:23 p/km Sífutás |
16
31.01 km
3:12:25 06:12 p/km Sífutás
10.09 km
48:29 04:48 p/km Sífutás |
17
50.06 km
4:55:40 05:54 p/km Sífutás |
11. hét
2.4 km
0:47:45
2:00:00
72 km
3:00:00
6.09 km
0:31:21
145.97 km
13:28:47 |
18
43.36 km
4:21:05 06:01 p/km Sífutás |
19
42.3 km
3:49:18 05:25 p/km Sífutás |
20
9 km
45:45 05:05 p/km Normál futás |
21
0 km
1:30:00 00:00 p/km Normál tekerés |
22
36 km
1:30:00 02:30 p/km Normál tekerés
6.82 km
34:11 05:01 p/km Normál futás |
23
9.32 km
1:00:37 06:30 p/km Normál futás |
24
18 km
1:10:24 03:55 p/km Roller sí |
12. hét
103.66 km
9:20:47
25.14 km
2:20:33
36 km
3:00:00 |
25
3.7 km
1:00:12 16:16 p/km Vegyes úszás
3.7 km
1:00:12 16:16 p/km Vegyes úszás
0 kg
1:00:00 Crossfit 1:00:00 Jógázás |
26
36 km
1:30:00 02:30 p/km Normál tekerés
5.01 km
25:39 05:07 p/km Normál futás
2.68 km
12:39 04:43 p/km Normál futás |
27
38 km
1:30:00 02:22 p/km Normál tekerés |
28
9.01 km
43:56 04:53 p/km Normál futás
0 kg
40:25 Crossfit 1:00:00 Jógázás 1:00:00 Jógázás |
29
|
30
|
31
|
13. hét
7.4 km
2:00:24
6.01 km
1:40:25
3:00:00
74 km
3:00:00
16.7 km
1:22:14 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
14 | 97.99 km | 8:51:10 |
10.37 km |
1:11:54 |
Úszás
|
5 | 13.3 km | 4:08:40 |
3.7 km |
1:10:38 |
Bringázás
|
7 | 218 km | 10:30:00 |
38 km |
1:30:00 |
Jóga
|
4 | - | 4:00:00 |
- | 1:00:00 |
Téli sport
|
8 | 249.63 km | 22:49:34 |
50.06 km |
4:55:40 |
Erősport
|
7 | 0 kg | 5:39:04 |
0 kg |
1:00:00 |
Összesen | 45 | 590.14 km | 55:58:28 |
50.06 km | 4:55:40 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
30 | 234.7 km | 21:20:35 |
14.61 km |
1:41:03 |
Úszás
|
9 | 2721.3 km | 7:50:56 |
2700 km |
1:10:38 |
Bringázás
|
21 | 709.8 km | 30:08:38 |
49.8 km |
1:48:38 |
Jóga
|
7 | - | 6:56:53 |
- | 1:00:00 |
Téli sport
|
35 | 855.44 km | 65:55:57 |
50.06 km |
4:55:40 |
Erősport
|
18 | 0 kg | 15:49:12 |
0 kg |
1:00:00 |
Összesen | 120 | 4565.29 km | 148:02:11 |
2700.000 km | 4:55:40 |