Edzésleírás
26:00 bem (4:12/km) Csóó + odavissza - ki pályára
12x100m
6x200m /~45" pihi
8x400m sima cipőben/ 75" a páratlanok után és 45" pihi a párosak után
cipőcsere
4x400m szögesben /pihi ugyanúgy
23:20 lev (4:29/km) pálya - vasúti töltés - Váci - Perintparti sétány - ezredévi park - haza