Edzésleírás
400 bemelegítés
3x100;3x200;2x300 ~40sec pihi pólóban
egész egyenletesek lettek.
1:39-40
3:25-26
5:08-10
50 mell átvezetés
4x25 technikázás, itt már elvettük a pólót
400m előretekintés
200 úgy hogy legyenek benne előzések. Előzés szigorúan a másik visszarántásával
100 levezetés