Edzésleírás

Duna aréna, versenymedence, 50-es fedett

Úszás: 1:15:09 (19:16-os úszótempó)

Pihi: 20:05

 

400m bemelegítés

4x200m gyors 3:45-re indulva

800m teki

4x200m gyors 4:00-re indulva

100m full laza

10x50m TEA max

100m full laza

200m MAX, edzésvégi felmérő

200m levezetés

 

Kicsit rossz előjelekkel kezdtem el az úszást. Keveset aludtam (bár nem is akartam tovább aludni, örültem hogy korán fel tudtam kelni), kicsit fáradt voltam. Illetve kis izomláz van lábamban tegnapi futás miatt (illetve karomban a tegnapi kondit is elkezdtem érezni bemelegítésnél).

 

Szóval nem vártam sokat, ehhez képest kurva jól ment. Még mindig dagadt vagyok (annak érzem magam, meg nincs dinamika, stb...). 1,5 hete úsztam hasonló 200-akat, akkor lehetetlen volt tartanom az előírt 3:45 és 4:00-as indulást, mert túl lassú voltam. Most is az volt a tervem, hogy ugyanúgy 4:00 és 4:15-re indulok, mint legutóbb. De ezúttal 6-7-8mp-vel jobbat úsztam a legelső sorozatban, és úgy gondoltam, így elég lesz, menni fog 3:45-re. Ment is.

 

Nem igazán értem miért, hogyan!?! Az egyetlen változás, hogy kettes levegővel úsztam szinte végig (első 200-ban kb 80-ig úsztam 3-assal, aztán váltottam...). Lehet az is beleszámít, hogy végre nincs Balatonátúszás, ez a stressz, hogy hosszúakat kell úszni megszűnt!?!

Ráadásul úgy, hogy a legelső sorozatban induláskor félrecsúszott a szemüvegem! Gondolkoztam azon, hogy megálljak, de nem vagyok b*zi, nem kezdem újra. Szóval vagy az volt hogy végigúszom vízzel a szememben, vagy megigazítom. Menet közben kicsit hátra váltottam, megigazítottam és így úsztam tovább (készülve kicsit arra, hogyha versenyen is lerúgják, vagy ilyesmi. Szóval az első még gyorsabb is lehetett volna...)

 

Mindenhol, minden résztávban gyorsabb voltam...Teknőcnél sem akartam ennyit...Az előírt 1000m lett volna. De eddig a maximum 400m volt amit úsztam tekivel és utálom ezt...Szóval fokozatosság elvét betartva 600-at akartam. De relatív könnyen ment, szóval úsztam 800-at. Az edzésvégi max-ban is javultam, előreléptem.  SB-m 3:28 volt, de 2héttel ezelőtt még 3:34...Ehhez képest most 3:20, úgyhogy ebben is elég sok maradt/van érzésre...

Bár ezt azért ráfoghatom arra, hogy relatív rövid volt az edzés. Így nem fáradtam el annyira!?!!? Meg azért könnyű is. Elmúlt 2 hétben nem úsztam medencében ilyen "könnyűt". Pedig edzés előtt nem gondoltam volna azt hogy könnyű lesz, hanem szenvedni fogok. Valószínű az első 200 időeredménye annyira feldobott, hogy onnantól élveztem, és könnyebben ment ezért.  PB itt 3:06, még 2015-ből egy 5km-es erőfejlesztő úszás után. Jó lenne idén 3:00-ra belülre kerülni, bár ehhez valószínű végig kéne úsznom az őszt is.

 

Nagyon kíváncsi vagyok, hogy szombaton is hasonlóképpen jól fog-e menni!?! Remélem ez nem csak véletlen volt...