Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:31:13

Távolság

21 km

Tempó

04:21 p/km (13.81 km/h)

Edzésleírás

NightRun
Nem igazán tudtam, hogy hogyan kéne kezelni ezt a késői indulást étkezés tekintetében. 6 körül ettem egy tésztát verseny előtt fél órával pedig egy fél giantbart. Szóval nem úgy tűnik, hogy ezt nagyon elcsesztem volna, ennek ellenére az elmúlt 3 év legroszabb és legszenvedősebb félmaratonja lett belőle.

Alapvetően az volt a terv, hogy 4:15 ben végig Gyulával, ő nem akarta ezt megnyomni, én meg úgy éreztem, hogy egészen jó formában vagyok és menni fog az a tempó. Szerencsére 5 perccel később indultunk a hivatalos rajtnál, így később értük utól az előttünk rajtoló 3 hullámot, ami így utólag nem biztos, hogy annyira jó volt.
Első sorból rajtoltunk Gyulával és Dáviddal. Emelkedőn próbáltunk ésszel menni, figyelni kellett mert a macskakövekben voltak lyukas részek. Az emelkedő végeztével kezdük behozni a korább rajtosokat és megindult a szlalomozás. Össze is szólalkoztam egy hölggyel, aki egy másik kocogóval összezártak előttem.
Rakpartra kiérve annyit javult a helyzet, hogy átmentünk a szembesávba és ott egészen szépen lehetett haladni, amíg nem jöttek  szembe. Fordító után beszorultam pár ember mögé és leszakadtam Gyuláéktól. Amikor a 7 km-esek kiválltak már javult a helyzet, sokkal jobban lehetett haladni.
Viszont elkezdtem érezni a hasamat, aminek hatására a tempóm szépen lassan csökkent. Margull Danival tudtam menni egy rövid szakszon amikor behozott, de mindig amikor tempósabban próbáltam menni és emelni a pulzusomat, akkor rosszabb lett.
Fordítónál láttam, hogy Dewla nincs olyan messze előttem és még láttam reményt arra, hogy behozom, de erre nem kerül sor.
12-13 környékén hozott be Zozó, aki nagoyn energikusan futott, nem láttam rá esélyt, hogy tartsam vele a tempót.
17km-nél jött a megváltás egy toi-toi formájában.
Innen a maradékot már egészen jó kedéllyel tudtam letolni fokozatosan gyorsuló tempóval. 4:40ről egészen 4:00-ig sikerült gyorsulni.
Mostanában a gyomrom nem bírja a nagyobb tempófutásokat.

A gyomrom a célbaérés után sem let tjobb. A éjjel nagy részét azzal töltöttem, hogy magzati pózban próbltam aludni,vagy a wc-n voltam.

Hát majd talán jövőre sikerül megdöntenem a félmaratoni időmet, ez most nem az én napom volt. 

3 hozzászólás

kincsoo 2859 napja

Gratula igy is szep volt! 

Wierchen 2869 napja

Próbáltam menni veled, de egyből éreztem, hogy nem engedi a hasam.
Félmaratont már nem terveztem idénre. Körbenézek még, hogy hátha befér még egy valahova, de augusztusban nem biztos, hogy nagoyn szeretnék félmaratont nyomni. Ez a verseny is igen meleg volt még így este is.

zozo.m 2869 napja

aztán Gyula szépen átváltott a 4:15-ös tempóról. :) 
azt éreztem, hogy amikor szóltam egy ideig jöttél de utána is érezted a hasad? Ú az nagyon kellemetlen futásnál. 
én 7kor nyomtam be egy kis tésztát. böfögtem rendesen. 
Idén már nem is futsz tisztán (=csak önmagában) félmaratont? 
Hajrá Hétvégére!