Edzésleírás
- 400m bemelegítés
- 2x100m gyors láb,
- 12x50m gyors variációk / egykarosok, kivárásosok, oldalérintéses, söprés.../
- 100m laza
- 12x25m sprint, sok pihenővel
- 400m oldalérintéses gyors
- 100m levezetésNem ment valami jól, kb csak össze vissza csapkodtam és küzdöttem a levegőért.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |