Wierchen bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:58:00Távolság
30 kmTempó
01:56 p/km (31.03 km/h)Edzésleírás
SMR bemelegítés 10 perc
Görgő/hajtástechnika+erő/:
- 15perc bemelegítés (5perc után: 10x10mp kiállva/10mp ülve)
(ugyanezt megismétled 10perc után is!)
- 15perctől: ERŐ közepesen nehéz áttételről indulva(30mp kiállva – 1perc ülve, 30mp kiállva – 1perc ülve /egyel nehezebb fokozat/ 30mp kiállva
– 1perc ülve, 30mp kiállva –1perc ülve)- 1perc laza
- 22perctől:
ERŐ közepesen nehéz áttételről indulva(1perc kiállva – 30mp ülve, 1perc kiállva – 30mp ülve /egyel nehezebb fokozat/ 1perc kiállva– 30mp ülve, 1perc kiállva – 30mp ülve)
- 2perc laza
30perctől
/FORDULAT - MEGTARTÁS/könnyebb áttételről indulva/100-110rpm/
- 1perc – (nehezebbe vált) – 1perc (NV) – 1perc /végig tartva a fordulatot/
- 2perc laza
- 1perc – (NV) – 1perc (NV) – 1perc /végig tartva a fordulatot/
-1perc kiállva.
- 10perc levezetés
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:58:00 | 30 | 01:56 | 31.03 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
