Edzésleírás 250 bemelegítés 400 technika (100 25 láb-25 gyors-100 kivárásos-100 robot-100 érintéses) 2*300 csak kar bólyával és gumival (1. 70%; 2. 3-5-7-7 levegővel) 300 gyors 150 átvezetés 400 TEÁ-val (7:30) 100 levezetés
250 bemelegítés
400 technika (100 25 láb-25 gyors-100 kivárásos-100 robot-100 érintéses)
2*300 csak kar bólyával és gumival (1. 70%; 2. 3-5-7-7 levegővel)
300 gyors
150 átvezetés
400 TEÁ-val (7:30)
100 levezetés
