Edzésleírás 600 bem; 2x200 bója, 5-ös levegő 2x200 5-ös levegő 10x100 (25m-ig levegő visszatart, utána 5-ös levegő); 100 átvezet 400 teki 200 egykaros-2 bója 200 teki 2x200 bója, csúsztatásos
600 bem;
2x200 bója, 5-ös levegő
2x200 5-ös levegő
10x100 (25m-ig levegő visszatart, utána 5-ös levegő);
100 átvezet
400 teki
200 egykaros-2 bója
200 teki
2x200 bója, csúsztatásos