Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 53 980 632 km-t sportoltatok
Dilettáns vagyok

Az Achilles-in az én Achilles-sarkam...

oleandro | 2014-09-06 09:49:15 | 9 hozzászólás

Hosszú futópályafutásom alatt eleddig viszonylag szerencsésnek mondhattam magam Persze porcos térd, lumbágós, megfázás, fosóvírus, stb  (lásd a korábbi bejegyzéseket) néha-néha visszalépésre kényszerített 1-1 maratonról,  de ez igazából még mind belefér a „belefér” kategóriába. Az Achilles-tendintisről, mint tipikus futónyavalyáról is csak az akkortájt olvasott „Futni születtünk” könyvből értesültem.

De aztán - micsoda koincidencia - márciusban engem is elért a végzet, ami azóta is kísért.

A római maratonon úgy 35 km-ig minden rendben volt.  Persze a megelőző 3 nap megfeszített gyaloglás miatt volt egy kis izomfáradtságom, de ettől függetlenül élvezetes volt a futás. De akkor kis különbséggel mindkét sarkamban olyan erős fájdalmat kezdtem érezni, hogy az utsó kiliket szörnyű kínok között, vánszorogva tudtam csak abszolválni, és a PB-nek induló futásból  PB helyett persze simán PW lett. A délutáni  újabb városnézéső túrán már csak sántikálva messziről követtem a család  nőtagjait, akik  annyira együóttérzőek voltak,  hogy szórványos , h. Fuss, Forest, fuss” felkiáltásokkal ösztökéálte gyorsabb haladása….L

Aztán itthon kiművelődtem. Próbálkozam  feketenadálytő pakolással, lépcsőzéssel, és megpróbáltam futóstílust váltani.  A Futni születtünk-től még egyáltalán nem kaptam kedvet a mezitlábas futáshoz, de a szükség rávitt, hogy kicsit alaposabban tájékozódjak etéren. Gondoltam, ha már a szokásos módon nem tudok futni, leküzdve minden idegenkedésemet a divathóbortokkal szemben jobb híján talán mégiscsak érdemes lenne megpróbálkozni a lábujjhegyen ugrálós stílussal. Körülnéztem a mezítlábas cipők (amicsak elsőre tűnt fából vaskarikának) piacán, és elszörnyülködve tapasztaltam, hogy  - nyilván a divatmániát meglovagolandó – az ilyen minimálcipők is milyen eszméletlen áron kaphatók csak. A fene fog kiadni erre 30 ezret vagy mennyit, gondoltam, amikor még az is rizikós, hogy fogok-e tudni futni velük egyáltalán.

És akkor tök véletlenül a heti bevásárlás során találtam ezt 5 v. 6 ezer pénzért.

Egyből megvettem, és futottam kipróbálni. Nos, tetszett a dolog, de 3 km után olyan izomlázam lett tőle a vádlimban, hogy pár napig nemhogy a futás, de a séta is nehezemre esett. Kiderült, olyan izmokat vesz igénybe ez a futóstílus, amiket kb. születésem óta egyáltalán nem használtam. Szép lassan növelve az adagokat eljutottam odáig, hogy simán lefutok vele viszonylag hosszabb távokat is. Igaz, a tempóm így 5:30 - 5:40 lettkilométerenként, ami  több, mint fél perccel gyengébb a korábban megszokottnál,  de ez legyen a legnagyobb baj, gondoltam.

Tavasz végére a fájdalom  és a duzzanat enyhült, és 1x-2x (igaz, még hagyományos cipőben, de próbálva nem sarokra érkezve) már félmaratonokat is mertem futni. Kezdtem élvezni a dolgot (pld ami korábban elképzelhetetlen volt, élveztem a pályán kőrözést – reggelente mezítláb a harmatos s fűben csodálatos érzés!), és optimistán nézni a jövőbe. Reméltem, ősszel újra tudok már maratont is futni.

Viszont aztán jött a nyár és a családi kiruccanás Londonba. Újfent városnézés napokon át reggeltől estig, vánszorgás az egyik nevezetességtől a másikig, múzeumokban csoszogás, stb, stb. Ettől úgy elkezdett megint fájni a sarkam, hogy a hajnalonkénti  Hyde-parki „kocogás” is örömfutás helyett kínszenvedés volt, még  minimalista stílusban is. Azóta a megszokottnál sokkal kevesebbet tudok csak futni, és ha pár nap kihagyás után már nem bírom tovább az önmegtartóztató aszkézist, utána csak még rosszabb lesz.

A  reményeim, hogy legalább a Spar-maratonra csak elmúlik a dolog, szép lassan kezdtek szertefoszlani. Kb. mostanára már majdnem eljutottam odáig, hogy minden bizonnyal le kell a dologról mondani.  Még ha nagy nehezen kínlódva le is tudnám futni (aminek persze  semmi értelme, mert én ugyebár hedonista futó vagyokJ), akkor is nyilván csak még jobban tönkre teszem a lábam. Úgyhogy eldöntöttem, hogy ha  hó végéig valamilyen csoda módján nem következtik be javulás, visszalépek.

 /Sebaj, gondoltam, ott van helyette  Debrecen (tavaly bosszankodtam is, hogy nem tudtam menni, mert pont egy héttel a pesti után volt egyik kedvencem,  a  nagyerdei maraton). Mert ha aszfalton nem is tudok ennyit futni, a puha erdei csak fog menni a dolog így majdnem tipegve is.  Úgyhogy el is határoztam, hogy inkább arra jelentkezem.De rálkikkeltem és egyből letaglózott a hír, hogy érthetetlen okokból idén nem rendezik meg L L /

Tegnap viszont jött a mail, hogy  az idióta időpontváltozás miatt annak, aki szeptember 10-ig kéri, visszafizetik a lemondási díjat. Ez arra késztetett, hogy kicsit előrehozzam a fájdalmas döntést: Ez most nem fog menni. L

Ha tehát kell valakinek egy átadó kedvezményes (11.000 Ft)-os nevezés, addig szóljon, mert különben jelzem a BSI-nek, hogy visszalépek!

Most pedig megyek mezítláb a fűbe……

9 hozzászólás

RunKa 3526 napja
RunKa képe

Ó. A fene ezt a nyavalyát !!!! Remélem hamar rendbe jössz!  Volt itt több embernek is ilyen, sztem tudnának okos tanácsokat adni. Teljes gyógyulást kívánok ! 

alouette 3526 napja
alouette képe

Először is jobbulást és nagyon sajnálom! Másodszor egy kérdés: nem gondolkodtál még azon, hogy sérülésedet a minimálcipő még tovább rontotta? Ez csak egy kérdés, nézd végig ezt a videót, csináld meg a "tesztet"hátha okosabb leszel:

http://www.youtube.com/watch?v=YtICeFOKjIs

Ainariel 3524 napja
Ainariel képe

Teljesen paradoxnak tűnt (számomra), de nemcsak a Futni születtünk c. könyvben olvasható, hogy ilyen jellegű problémákra a mezitlábas futás pozitív hatással lehet. Igazából a minimál cipő kipróbálásától engem is az ára tart vissza - Merrell-lel szemezgetek egy ideje.

oleandro 3522 napja
oleandro képe

Na szörnyű kínok közepette végülis átadtam a nevezést :(((

Kösz aj ókívánságokat és az aggódást.  Alouette, kösz a tesztet, jelentem átmentem :)

Egyébként  vételeztem kinezológiai szalagot, és szakszerűen felragasztottuk. Próba, szerencse! :)

snatch 3522 napja
snatch képe

na, arra én is kíváncsi vagyok, hogy használ-e. mármint az a szalag. de mindenképpen jobbulást!

empirke 3522 napja
empirke képe

Neked hol is fáj konkrétan? Sarok alul, talp részen inkább, vagy az achilles boka résznél?

Hát csak azért, mert én már fél éve (márciustól) kínlódok ezzel a sz.-ral a jobb sarkamon. Volt kezdetben kence, meg bogyó, meg népi gyógymód, majd lökéshullám (állítólag az a legjob erre, de nekem sajnos 4 alkalom után sem javult tőle, doki is feladta), aztán kinezio is, de semmi, majd végső elkeseredésemben akupunktúrára is jártam. És persze semmi. Aztán amikor már elfogadtam, hogy OK, így maradok, akkor elkezdett javulni.

Hogy mitől? Tul.képpen fogalmam sincs, de vettem új pegát, ami puha volt, és szigorúan kerültem az aszfaltot. Csak fű és föld jöhetett szóba, esetleg kavicsos felület. Így én a minimál cipőt el nem tudom képzelni, hogy segít. A lábujjhegyen futástól sem volt jó, azzal is próbálkoztam, de akkora volt az ütődés, hogy így is átsugárzott oda, és még rosszabb is volt.

 

Viszont, ha az achilles fentebb levő részén fáj, arra bizony szuper a kinezio. Azt is tudom :P A nagy sarokkíméléstől a másik lábamon megfájdult, de arra tényleg tuti jó lett a szalag.

Összefoglalva, mert hosszú lett :) : sarokra lökéshullám (esetleg), boka részre kinezio ami beválhat, de aztán ahány futó annyi achilles ugyebár...

 

oleandro 3521 napja
oleandro képe

Snatch, epilálásra mindeképpen hasznos, ezt már tudom! :)

Empirke. A sarkora érkezés a legrosszabb, de amúgy hátul az Achillesz fáj érintésre és be van duzzadva. Az elején (meg utána is....) azért a lábujjhegyre érkezés se egy élvezet, de azért összehasonlíthatatlanul jobb, mint sarokra - nekem legalábbis...

alouette 3521 napja
alouette képe

A kinesio taperől meg a sarokról. Nekem se kifejezetten akhillesz-ín gondom volt/van ( bár szerintem minden mindennel összefügg) hanem a magyarul talpi bőnyének nevezett plantar fasciitis, a sarok fáj (t)nagyon, olyan mintha a csont fájna és jellemzően nem futásnál, hanem utána, illetve felkelésnél.

Nekem a korábban belinkelt videó gyakorlatai mellett ezek segítettek, ezeket reggel még lábraállás előtt kell csinálni:

https://www.youtube.com/watch?v=kStuJAu0a20

No és a Tape. Nem mindenkinek működik, de akinek eddig ajánlottam minden pozitív visszajelzéseket adtak róla.Sokáig keresgéltem, hogy a talpat hogyan lehet hatásosan ragasztani és végül ezt találtam a legjobbnak:Plantar fasciitis tape

 

Itt a hozzátartozó videó is:

https://www.youtube.com/watch?v=WTSOQg680mc

oleandro 3519 napja
oleandro képe

én így ragasztattam fel: https://www.youtube.com/watch?v=d78rN0kTvNw

most kicsit jobb. D de nem tudom, h. ettől-e vagy a 2 esőnaptól :)

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2013-12 hó (2 bejegyzés)
2013-10 hó (1 bejegyzés)
2013-07 hó (1 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (1 bejegyzés)
2012-04 hó (1 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-10 hó (1 bejegyzés)
2011-07 hó (1 bejegyzés)
2011-04 hó (1 bejegyzés)
2011-03 hó (2 bejegyzés)
2011-02 hó (3 bejegyzés)
2010-12 hó (2 bejegyzés)
2010-09 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (1 bejegyzés)
2009-08 hó (2 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-01 hó (2 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (1 bejegyzés)
2008-10 hó (3 bejegyzés)
2008-09 hó (6 bejegyzés)
2008-08 hó (1 bejegyzés)
2008-06 hó (1 bejegyzés)
2008-05 hó (1 bejegyzés)
2008-04 hó (8 bejegyzés)
2008-03 hó (4 bejegyzés)
2008-02 hó (3 bejegyzés)
2008-01 hó (2 bejegyzés)
2007-12 hó (8 bejegyzés)
2007-11 hó (7 bejegyzés)
2007-10 hó (5 bejegyzés)
2007-09 hó (7 bejegyzés)
2007-08 hó (3 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (4 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (4 bejegyzés)