Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 54 160 939 km-t sportoltatok
60 km május 18-ig
Második hét
kristi81 | 2010-01-20 10:48:18 | 4 hozzászólás

Megérkezett a második hét és egyre csökken a lelkesedésem. Futással semmi bajom, nagyon jól megy, ha csak nem fájna annyira a bokám. Valószínűleg rosszul tartom és ahogy egyre intenzívabb lesz a futás nem is hagyom pihenni eleget. De amúgy ez a 2-perces futás pont nekem való volt - kevesebb már nem elég és tovább nem bírtam volna. És azt is észre vettem hogy kezdek kitapasztalni milyen tempóval érdemes milyen szakaszt futni.

A fogyokúra pedig elég fárasztó, holnap megengedem magamnak egy bűnőzős napot, mert egész nap városban leszek és nem tudok házikosztot enni, már alig várom! De azért 3 kiló csak lement, úgyhogy volt/van értelme. következő 2 hónapban még további 2 kiló a cél és amiután lefutottam az első 5km-t akkor rendszeresíteni olyasmi távot. Remélem azért menni fog!

4 hozzászólás

Bozót 5234 napja
Bozót képe
Abszolút építő szándékkal mondom, de szerintem kicsit magasra tetted a lécet. Szerintem kár kilókra koncentrálni, meg az 5km-t mint valami bűvös határt beállítani. Az egészségesebb, de nem azonnal sarkaiból kiforgatott, táplálkozás és a kényelmes mennyiségű edzés meg fogja hozni a pozitív változást mindenképp, de a hirtelen nekibuzdulás és utána a lelkesedés elvesztése csak a jo-jo effektushoz vezet. Az előző, újjongó bejegyzéshez nem akartam negatívnak tűnően hozzászólni, de egy hét alatt több centi fogyás szerintem csak vízvesztéstől lehetséges. 
Na, most úgy tűnhet ellened drukkolok, pedig dehogy! Nagy hajrá az elhatározáshoz és kívánom, hogy elérd a céljaidat! Apróbb, könnyen elérhető célokat javaslok, a sikerélmény fokozza  a motivációt :)

A lábfájásnak pedig járj utána! Cipő, testtartás, stb
monique 5234 napja
monique képe
nem lehet, hogy rossz cipőben futsz?!
ha nincs még futócipőd, akkor NEM lehet aszfalton/betonon futni pár percnél többet. keress vmi földutat, vagy füves helyet.
ja, a cipő segít megtámasztani a lábad is (boka).
ha eljutsz cipővételig, cipőválasztáshoz jó cikk: http://www.edzesonline.hu/cikk/109/futocipo_valasztas
hajrá! :D
monique 5234 napja
monique képe
elfelejtettem írni, igen, a tartás is számít, nekem is volt fájdalom amit az oldott meg.
prókátor 5234 napja
prókátor képe
Szia!

Egyetértek az előttem írokkal. Én párhónapja kezdtem futni, elössször egy kinai vacakban. na a lábamnak annyi lett. 3 hétig sántítottam. Elösször betonon futottam . Vettem egy adidas futó cípőt és murvás és földes úton és füvön futottam. Egész más élmény. Most már futok aszfalton de fokozatosan szoktattam a lábam hozzá. A távolságot fokozatosan növeltem elsőként 3 km közben egy  két perc séta.ma már 10km is futok.
Szerintem probálj ki más sportokat isés a futó edzések közé iktasd be azt is. A fallabda nagyon jó. de abicikli az úszás is változatossá teszi a edzést  és szerintem nem olyan unalmas .( a testünk sanyargatása)
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (4 bejegyzés)
2010-03 hó (3 bejegyzés)
2010-02 hó (4 bejegyzés)
2010-01 hó (8 bejegyzés)