Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 53 658 109 km-t sportoltatok
hmm..

unatkozom

monique | 2010-05-19 23:58:50 | 7 hozzászólás

hm, unatkozom = csúnya az edzésnaplóm... :P

először is a félmaraton elmaradása miatt... amiatt (is) volt 2 nap kihagyás meg csak egy rövidke átmozgató, ami amúgy rendkívül jól esett. aztán a félmaraton napján elmentem rendesen futni, de az eső meg térd kímélése végett nem futottam hosszút, csak normál távot-időt.

jah, igen, kitérő következik most: az a térdprobléma; végül is nem lett teljesen 100%-os a félmaraton napjára, mert csak az első nap javult igazán, utána stagnált, azaz napközben néha éreztem, de abszolút terhelhető volt, és futás közben nem is igazán panaszkodott. az átmozgatónál is teszteltem szombaton, úgy voltam vele, hogy ha gáz, akkor hagyom a másnapot. de nem volt gáz, a lassú bemelegítésnél éreztem picit, aztán gyorsabbra váltottam és elmúlt, főleg azt szerette, ha belegyorsítottam kb. a félmaratoni tempóra :)

azért a vasárnapi normál távú futásnál 1 óra környékén éreztem egy kicsit megint (érzés alatt nem fájdalomra gondolok), de elmúlt az is. de emiatt úgy döntöttem h pár napig 1 órára / közvetlenül az alá limitálom a futásokat (mondjuk rossz szokásom, hogy ebben a bemelegítés nincs benne).

ez tök bevált, azt hiszem ma (szerda) elmondhatom, hogy jót tett neki valami, mert nagyságrendet ugrott a javulásban, már nem érzem napközben. :)

egy dolog azért fura: még kedden (amikor még stagnált, bár már éreztem, hogy valami jobb) észrevettem, hogy mintha máshogy tartanám a jobb térdem (mert ez az, amelyik panaszkodott). odaálltam a tükör elé hogy lássam, tényleg így van-e. és tényleg, mert a bal lábamra állva full kinyújtódott a térdem, de a jobb lábamra állva nem. ici-picit behajlítva maradt. és nem tudtam kinyújtani erővel meg kézzel sem, picit éreztem akkor valamit (a jobb térdkalács felső részén vhol), de nem azért nem ment. simán csak nem ment :)

próbáltam még azt is, hogy leültem a földre és a combfeszítő izommal lenyomtam a térdem a kezemre (a kezem a térdem alatt volt a padlón), a bal lábammal ez tökéletesen ment, a jobbal kevésbé... aztán combfeszítő nyújtását is megnéztem: bokáig felhúztam a lábam hátul, bal OK, jobb combfeszítő viszont jól megfájdult tőle, így abbahagytam félúton. ma már nem fájt, de nem tudom bokáig húzni a jobb lábam hátul. (egyébként térdhajlítással nincs gondom, pl. nem fáj guggoláskor.)

szóval most gondolkodom h izomprobléma vagy mi van :P mert mostanában néhány napig fájt is a combfeszítő lépcsőn lefelé menet. de mindkét lábamban... és a térd csak a jobbnál volt gond... mindegy, ezek után szerdán már nem éreztem napközben, picit jobban ki tudom nyújtani a térdemnél a lábam és a combfeszítő se fáj már sehol; de ezek a gyakorlatok nem nagyon mennek még mindig, és nem szereti ha kinyújtva tartom a jobb lábam sokáig (pl. ülés közben).

kérdeztétek, hogy lépcsőn lefelé fáj-e... mondtam, h nem, de azt nem tettem hozzá hogy lépcsőn felfelé határozottan éreztem (futásnál fordítva, felfelé ok, lefelé fájt). most már nem érzem semelyik irányban, de pár napig meg lefelé éreztem kicsit helyette bár fájdalomnak nem volt mondható... :D (lehet pszichés ok, mert rákérdeztetek?? :P )

mindenesetre már kevésbé aggódom... mert a futás megy, sőt javult tőle vagy mellette (már, ha nem futok túl sokáig). :P de azért a fentiek furák.

na de arról volt szó, hogy unatkozom. bár... elvileg megyek 30-án félmaratonra dunavarsányba, ha jól tudom sík aszfalt pálya, ha mégsem, cáfoljatok meg :))) viszont addig is ki kéne tölteni az időt valamivel! :P

még azért nincs túl jó kedvem, mert lehet h a lazsálástól, lehet h mástól, de a MAF tempó is egyelőre visszaromlott korábbi szintre, sőt rosszabbra, és ez nem esett valami jól. a fő probléma, hogy most semmi kedvem olyan lassan futni, ettől is van unatkozós hangulatom :P remélem h csak átmeneti valami, mert legutoljára, amikor ilyen leromlás-visszaesés volt, pár hétig eltartott visszacsinálni, és pont a MAF-os edzésekkel sikerült. de most mitől sikerülne, ha már eleve így edzek?? :)

szóval azon túl, hogy kéne megint futni rendesen, megérett a helyzet egy további kis kísérletezésre, mert túlságosan unatkozom a mostani helyzetben. az utóbbi futások nagyon kevés terhelés volt nekem, ráadásul a szerdára pihenőnapot raktam be. türelmetlenek a lábaim...

na de meglátjuk, mi lesz. :)

7 hozzászólás

MungDaal 5061 napja
MungDaal képe

Monerd, monerd. :DDD

miki 5061 napja
miki képe

A forma az ilyen, ingadozik, néha nem tudjuk miért. Hetek óta szinte csak bemelegítést és (hosszú) levezetést futok ötpercen kívül, tegnap este meg is jegyeztem magamban, milyen jól megy. Ma reggel meg hamarabb vissza kellett fordulnom és küzdeni a hétpercesekért. Az egy felesleges teher, hogy hétről hétre mérhetően javulni kell.

miki 5061 napja
miki képe

A különféle fájdalmakkal kapcsolatban kicsit cinikus vagyok. Nagyon keveset tehetünk ellenük a fokozatosabb és kevesebb edzésen kívül. Igaz, épült rá egy egész iparág a cipőktől a krémeken át a gyógytornáig, de ezek messze nem váltják be, amit ígérnek.

Van egy másik dolog, amit senkinek sem ajánlok, a testet meg is lehet törni, ne ő parancsoljon.

Már kétszer is volt úgy, hogy akár abba is hagyhattam volna a futást, ha a pihentetésre alapozok. Először az volt, hogy még karatés eszetlen edzésekkel kikészítettem a derekamat 20 éve, és mikor az azt követő években futni próbáltam, szörnyen megfájdult és a futástól sokkal rosszabb lett. Végül meguntam, és ha fájt, ha nem, lefutottam a napi tíz kilométert. Egy idő után beletörődött és nagyjából elmúlt.

Vagy talán öt éve volt, hogy sok ultrát futottam nulla edzéssel, és sikerült kicsinálnom a korában elpusztíthatatlannak hitt bal térdem. Fájt egészen a mostani télig, ha futottam, ha nem. Aztán mikor elkezdtem 100 mérföldes heteket futni, szépen kikophatott belőle, ami irritálta és azóta jó.

Persze ezeket a módszereket senkinek sem ajánlom.

MungDaal 5061 napja
MungDaal képe

Aztán mikor elkezdtem 100 mérföldes heteket futni, szépen kikophatott belőle, ami irritálta és azóta jó.

ssssszzzz .... :DDD

Én többek között azért kezdtem újra mozogni (lassan 2 éve) mert már mindenfelé fájt (spec az üléstől).
A térdeim, a hátam, a fenekem, a csípőm pedig rendszeresen beakadt, volt, hogy lehajoltam és úgy maradt.
A térdfájdogálás maradt el a leglasabban (számomra az ízületeim jelentig a szűk keresztmetszetet,
legyen szó intenzitás, vagy táv növelésről). Érdekes mód addig fájdogált amíg nem erősödött meg kicsit a combom. Most már a keringésem a szűk keresztmetszet (mint tudjuk már 80% fölött valamivel, szanaszét savasodok), de ezen dolgozom lelkesen. ;)

Apropó, egészséges, ha az ember telefonálás közben futó figurákat firkál a papírra??? :)))

 

monique 5061 napja
monique képe

Mung: igen, a combizmok gyengesége és a térdfájdalom sokszor összefüggenek :) ezért gondolom h nálam is vmi ilyesmi volt most. a példád remek arra, hogy a mozgás tud segíteni sokszor. :) (nálam ez a térdprobléma most nem is a futástól jött elő, elvileg, bár nem tudom biztosra.)

miki: nem várom h hétről hétre fejlődjek :) mert azt már tudom magamról, hogy úgy 6 hetente van valami fejlődés, de az sem mindig. engem csak az zavar, ha tartósan (tehát nem 1 napig) visszaesek előző szintre. de mind1, lehet h most nem lesz tartós visszaesés, majd kiderül :) na de remélem, most már érthetőbb, h mi zavar és mi nem.
érdekes, amit írsz a test betöréséről. én olyat olvastam h nem túlzott mennyiségű futással gyorsabban javulnak egyes problémák - ezzel próbálkoztam most és baj nem lett belőle :)
a fájdalomcsillapítókban és krémekben sajnos én sem hiszek... :S

Bozót 5061 napja
Bozót képe

Hmmm...nem tudok újat mondani, csak amit eddig :)    Meg néha  a kevsebb több.Agyalásból is. Parából is ;-)

monique 5061 napja
monique képe

nem para ez :) csak azért írtam le, mert kíváncsi voltam, hogy másoknak mi a véleménye, tényleg izomprobléma-e ez inkább.

apropos, ma edzés után csináltam kis combfeszítőnyújtást, mindkét lábon tökéletesen ment!! semmi fájdalom :) bár a jobb láb kinyújtása térdnél még mindig nem 100%-os.

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2013-12 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (1 bejegyzés)
2012-04 hó (1 bejegyzés)
2012-03 hó (1 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (1 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (1 bejegyzés)
2011-08 hó (1 bejegyzés)
2011-07 hó (1 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (2 bejegyzés)
2011-03 hó (1 bejegyzés)
2011-02 hó (4 bejegyzés)
2011-01 hó (3 bejegyzés)
2010-12 hó (2 bejegyzés)
2010-11 hó (3 bejegyzés)
2010-10 hó (2 bejegyzés)
2010-09 hó (2 bejegyzés)
2010-08 hó (7 bejegyzés)
2010-07 hó (2 bejegyzés)
2010-06 hó (6 bejegyzés)
2010-05 hó (6 bejegyzés)
2010-04 hó (7 bejegyzés)
2010-03 hó (3 bejegyzés)
2010-02 hó (8 bejegyzés)
2010-01 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (5 bejegyzés)
2009-11 hó (5 bejegyzés)