1 hozzászólásFolytatódnak a szimulált futóedzések. Szerdán résztávoztam a medencében, a 7x150 m (közte 100, előtte-utána 250) elég fárasztó volt, de elég tempós is. Csütörtökön kipróbáltam, hogy tudok-e már futni. Futottam 4 km-t, de még nem OK a lábujjam, nem erőltetem. Pénteken tempófutás helyett tempóúszás jött. Kis bevezetés/levezetés közt 3 km-t úsztam le időre. Nem ment nagyon gyorsan, de azzal elégedett voltam, hogy nem fáradtam nagyon el. Kíváncsiságból megnéztem a nagyatádi szintidőt, tkp. az sima ügy. Sajnos csak ebben a számban.
Vasárnapra maradt a hosszú futás helyett a hosszú bringa. 80 km-t tűztem ki magamnak. Évente 2-4 alkalommal bringáztam az utóbbi években (régebben kevesebbet :) leszámítva a napi munkábagurulást. A leghosszabb tavaly egy 60 km-es menet volt, ami meglepően jól esett, annak ellenére, hogy nem is volt teljesen sík. Ennek emléke, a jól sikerült bringázás a Vasi Vasemberen, valamint az általános jó formám miatt bele mertem vágni. A maraton miatt meg kellett.
Mivel a múltheti bringázás a barátom balesete miatt lett rövidebb, így most igyekeztem a szokásosnál is még körültekintőbben biztonságos útvonalat találni (viszont az eleve hosszú bringázás miatt nem akartam autóval jönni-menni), így Bp.-Budaörs-Biatorbágy-Bicske-Biatorbágy-Bp. lett az útvonal. A budaörsi rész kicsit forgalmas, de Biatorbágy után nagyon jó, igaz az 1-es út szervízútja néha elég rossz minőségű.
Minden izgalom nélkül telt az út, azt sajnáltam, hogy Bián vagy Bicskén nem ismerek kék kutat. Italvételezés, útkeresés miatt néha megálltam, Bicskén pihentem 5-10 percet, azaz nem teljesen folyamatos volt a menet, de így esett jól. Egy bőséges reggeli után indultam, de azért féltem az eléhezéstől. 1 l Isostar LongEnergy és egy PowerBar gél jelentette az energiát, és még sima Isostarból is elfogyott 0,8 l, valamit 1 l almalét vásároltam. Összesen 3,5 l folyadék csúszott le csak menetközben, amit otthon még folytattam. A kaják ismét jelesre vizsgáztak, mert a tartalék műzliszelethez nem is nyúltam, és otthon sem voltam farkaséhes.
Bár Bicskén is rátettem ez okból egy plusz kanyart, de hazafelé láttam, hogy épp nem lesz meg a 80. Ezért otthon még hozzátettem egy rövidebb szakaszt, ahol roppant elmés módon kipróbáltam, hogy tudok-e sík úton 40-re gyorsulni. Tudtam, de így aztán nem csoda, hogy az otthoni kajálás kicsit nehezen ment ezután. Összesen 80,9 km-t mentem, igaz csak 22-es átlaggal (az ilyen-olyan megállások, forgalmi helyzetek, földútratévedések azért rendesen ronthattak az átlagon, még ha álló helyzetben nem is számlál az órám, azaz ugyanilyen erővel ment volna a 23-as is egy ideális pályán ;) Jól elfáradtam, az biztos, de most úgy érzem, hogy a 100 is ment volna akár. 5 óra alatt biztos, megállásokkal 6 óra alatt.
A következő hét elvileg még nem futós, de próbálgatom azért a lábam. Hétvégén vidéken leszek, és nem lesz nálam bringa, így addigra jónak kell lennie a lábamnak, mert akkor futni kell...
