Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 44 293 198 km-t sportoltatok
Triathlonról mindent

EXtremeMan Nagyatád a 22. ik, nekem a második.

kipage | 2012-07-29 15:52:05 | 6 hozzászólás

Ez a nagyatádi hétvége bizonyos szempontból vízválasztó volt. Több kérdésre kerestem a választ magamban, egyrészt alkalmas vagyok-e a klasszkus táv "sorozatos teljesítésére" ami egyenlőre évi egy versenyt feltételez. Másrészt a tavalyi eredményhez képest nagyjából ugyanannyi fel(nem) készüléssel hol állhatok. A tavalyi eredmény talált volt-e vagy sem. Aztán még egy kérdés, hogy a tavalyi összeomlást és orvosi sátrazást el tudom-e kerülni, az a hirtelenjött hideg számlájára írható volt-e? Vagy éppen az előrejelzéseken megfelelően hogy fogok muzsikálni a melegben.

 

 

 

A felkészülésről: a tavalyi verseny után nagy hévvel komoly tervekkel vágtam neki a felkészülésnek, hogy na most aztán megmutatom. Ebből aztán csak egy kis  részt sikerült megvalósítani, történetesen a téli görgőzések a tervezett iramban zajlottak. Ezen kívül futásból nagyon keveset sikerül gyűjteni, úszásból ha lehet még kevesebbet. Komolyabb nyári tekerésem pedig talán 1 vagy 2 volt egész évben. Kombiedzések is hiányoztak sőt ha jól meggondolom idén egyet sem sikerült. Ami viszont sikerült: a verseny előtti hetekben sokat úsztam év elején nagyon nehezen gyűltek az úszókm-ek ennek az egyetlen pozitív hozadéka, hogy nem csömörlöttem meg a sok úszástól, mindíg frissen nagy kedvvel szálltam vízbe. Szerintem így az elvégzett edzésmunka is sokkal többet ér, mintha mondjuk leúszok 100km-t de annak a fele nyögvenyelős. Volt néhány hosszabb futásom egy része abban a brutális kánikulai melegben egy része nagyjából azokban az órákban amikor az ironmanon is futunk. Olyan stílusban is futottam meg ezeket a távokat mintha versenyen lennék, zselés frissítéssel meg ilyesmik. Ez biztos beépült. A mentális felékszülés nem sikerült valami jól, enyhe feszültség volt bennem még Szombathelyen is hogy mi lesz majd két hét múlva. Ami még nagyon jó volt, hogy az idén két féltávú versenyt is beiktattam a naptárba míg tavaly az egyetlen féltávú versenyre sajnos (vagy szerencsére utólag az időjárás miatt) nem sikerült eljutnom.

 

 

 

A verseny:  a leutazás sem járt már gond nélkül, sajnos a szállásunkat egyéb félreértések miatt nem foglalóztuk le így az eredeti fullos tavalyi szállás ugrott, helyette egy egérlyukat kaptunk szó szerint a fürdőszobában kihelyezett egérirtószer utalt arra hogy bizony lehet hogy kettőnél többen leszünk a szálláson :) A fürdőszoba maga volt a retek, egyszerűen nem volt gusztusom lezuhanyozni egyszer sem a hétvége alatt benne (mindenkit megnyugtatok a strandon azért zuhanyoztam :) ) a wcből vörösbarna színű víz folyt meg ilyenek. Esküszöm a 70es évek óta egy apró még egy pici felújítás sem végezhettek a szobákon. Itt jött elő a szállás bája, megérintett a boldog idők szele amikor még mindenki dolgozott és mindenki el tudott menni nyaralni is.. Ha a fürdőszobát nem nézem egész jó volt.

 

Reggel aztán jó korán terveztük az indulást hogy időben odaérjünk Gyékényesre. Ez olyan jól sikerült hogy szinte az utolsóként sikerült megérkezni. Alig maradt 20 percem bedepózni. Sikeresen a szálláson hagytam a bringázásra szánt zoknit, így így improvizálnom kellett a rajtam levőt készítettem oda. Idén elmaradt a szokásos rajt előtti procedúra is a szokásos körséta a depóban és csemegézés a profik cuccai között. No azért egy BMC Time Machine-t így is sikerült kiszúrni. Valami Andreas Raelert nevű fickó is segédkezett a fejlesztésében.. :)  szerintem a mezőny legszebb gépe volt ha jól láttam elektromos szettel szerelve. Sokat nem tudtam csorgatni a nyálam mert szaladni kellett a check in-re. Gyorsan megejtettem és pár tempót csapattam a tóban. Olyan tiszta a vize hogy ezt egyszerűen nem lehet megszokni. A rajt előtti procedúra hamar lement, mire észbekaptam már szólt is Vangelis. Idén egészen a  széléről rajtoltam, egy kicsit felkavarta az állóvizet hogy az utlsó pillanatban mitegy az ellenfeleket megzavarva Kis Gyuszi és Benőcs Zoli meg pár számomra ismeretlen elit versenyző átvágott és közvetlenül előlünk rajtolt. Mondjuk nemmintha nagyon feltartottak volna engem/minket. Egy gyors pacsi Daniloo val és már durrant is az ágyú. A rajt után közepes tempóra kapcsoltam, sikerült megúszni megint rugás nélkül. Az első kör eseménytelenül zajlott, próbáltam becsülgetni a helyzetem a vízben és a mezőnyben. Kialakult közben egy egész jó kis úszóboly, elég gazdaságosan abszolváltam az első kört, az idő 33:16 lett (34:59 tavaly) A második körben a partra vezető egyenesben sikerült kicsit girbegurbán úszni el is szakadtam a bolytól ami azért szét is rázódott. A partot végül 1:08:27 nél értem el (1:10:58) Gyors depózás és máris bringán ültem.  az előnyöm itt már tavalyhoz képest bő 3 perc volt, köszönhetően hogy a neoprénnel nem kellett bajlódni.  A bringarésznek keményen nekiugrottam, semmi finomkodás élveztem az iharosberényi szakaszt és a végén az emelkedő is könnyen ment, kevesebben is mentek el mellettem mint tavaly. Aztán ráfordultunk a főútra itt egy nagy száguldás volt az egész 35-6 alá ritkán ment az óra inkább 40körül mentem. Ettem ittam múlattam az időt. Amikor ráfordultunk az Atád felé vezető szakaszra tavaly ott éltem meg egy kemény holtpontot amit az idén megúsztam. De aztán Segesd után a szembeszélben megkapta mindenki ami járt. Borzalmas volt az a rész egy örökkévalóságnak tűnt. Kistányéron nem haladtam, a nagyot meg hiába dagasztottam. Nagyatádra beérve kicsit jobb lett, megkaptam nikola3 tól a frissítőket az időm is egész jó volt 3:24:40 (3:32:46) .  A 3 35kmes kör már keményebb volt. Időközben nagyon meleg lett, árnyék nulla. A hátszeles részeken nagyon jó volt de a hosszú Segesd Atád szakasz egy szenvedés volt. A 2. kör végén nagyon megrogytam akkor ért el minden. Helyenként hallucináltam, azt hittem hogy a kerékagy csúszkál jobbra-balra a tengelyen :DD pedig hát az nem tud csúszkálni. Még a feladással is számolnom kellett de aztán sikerült elhessegetni. Az időmről azt hittem hogy elveszett az előnyöm tavalyról de itthon elemezve még egy kicsit nőtt is 4:35:15 a 2. kör végén (4:44:45) . A 3. kör eltelt ezt már kibírom valahogy felkiáltással megettem ittam mindent azt képzeltem ha üresek a kulacsok és könnyebb a bringa könnyebb menni. Egy rövid depózás után a meglehetősen kihalt futópálya jó érzéssel töltött el hogy annyira rosszul nem állhatok 7:04:39et mutatott az óra ekkor (7:16:24). Az első pár körben csak szédelegtem a melegtől meg elkövettem az a hibát hogy amit bringán összeettem nem frissítettem rá utána. A 2. körben megálltam egy rövid pisiszünetre illetve a frissítőnél 2 zselét is megettem a 3. körben és elkezdtem tényleg futni. A különbség a tavalyi és az idei idő között ekkor vészesen csökkeni látszott 8:18:05 vs 8:26:58. Kezdtem számolni hogy mi lesz itt ebből meg kb milyen köröket kell fussak hogy legalább 12:05ön belül legyek ha nem is lesz meg a 11es idő. Teltek a körök egyre többen lettünk a pályán fél kör erejéig együtt futottam az élő legendával Szőnyi Racemachine Ferivel is!! Lelkesítő volt sőt sokat beszélgettünk is a körülményekhez képest.  De hátra volt a legnehezebb része a távnak, az utolsó pár kör, ami már a teljes testi leépülés jegyében telt tavaly. Idén meglepően egyenletesen sikerült ezt a szakaszát is megfutnom a versenynek valahol itt értem utól Daniloo-t aki nagyon nagyot küzdött látszott rajta el volt mélyedve valami jó kis számban. Egy részen aztán egy újabb legendával mentem együtt dr. Zakariás Zaki Gézával aki bár meg volt rogyva előrébb volt nálam jóval a versenyben így kicsit el tudtam menni vele. Ekkor 9:17:15ös versenyóra állás volt (9:43:22) A zselék viszont gyorsabban fogytak a tervezetettnél így egy kört át kellett vészelnem hogy a 10.re is maradjon még egy. A z utolsó körökben aztán Stojesszel akadtam össze immár többedjére, látszott őt is megviselte a meleg épp holtpontja volt. Az utolsó két kör már eseménytelenül telt már semmi nem zavart mindegy ki hogy cikázott a pályán igyekeztem élvezni a versenyt. (apropó a versenybíróknak nem kellett volna szólnia a félmeztelenül futóknak? szerintem a szabályzatban benne van a fedett felsőtest is). A célegyenesben felkonferált a verseny Hangja Péter Attila engem is és beértem. Hihetetlen öröm volt hogy vége volt. Az össz időm 11:38:10 lett ami 27perces javulás tavalyhoz képest. Fantasztikus, egyenlőre felfoghatatlan. A blog elejében feltett kérdésekből sok meg is válaszolódott azonnal. Az már most biztosnak tűnik, hogy a jelenlegi edzésmódszereken változtatnom kell ,de gyanítom hogy még egy ekkora nagyságrendű javulást nehéz lesz produkálnom.

 

 

 

 

Verseny után: idén nem zuhantam össze miután beértem elsétáltunk a  termálfürdőbe beleültem a melegvízbe. Egy félórás ücsörgés után aztán elszaladtam zuhanyozni. Itt azért kockázatos volt ahogy kijöttem a melegvízből látszódtak már a hipertermia jelei. Vettem egy forró zuhanyt a strandon, majd száraz ruhára váltottam. (jó sok meleg befutóruhám is volt nemúgy mint tavaly) . Kidepóztam aztán bepakoltunk a kocsiba és visszamentünk vacsorázni. Este aztán jött a rémálom, nagyon beálltak a lábaim vert a víz meg minden bajom volt. Ma már kicsit jobb. Köszönöm páromnak nikola3 nak a frissítést nélküle ez nem sikerült volna így.

 

 

 

Jövőre veletek ugyanitt!!!!

Féltáv után Ironman előtt

kipage | 2012-07-05 15:04:26 | 2 hozzászólás

Meg kell mondjam, tele a gatyám így a verseny előtt pár héttel. Tavaly izgatott voltam még nem teljesen tudtam/ fogtam fel mi is lesz ott a Gyékényesi tó partján ami elkezdődik és végigszáguld egészen Nagyatádig hogy ott majd kiteljesedjen. Tavaly valahogy úgy voltam vele, hogy le se esett igazából hogy mit is csinálok éppen. Talán amikor a bringa vége felé jártam meg a futásnál a maraton alatt tudatosult hogy csatlakozni szeretnék/fogok egy igen szűk őrültekből álló csapathoz. 10millió magyarból talán jó ha 1-2ezren lehetünk?

 

 

Idén már más lesz a helyzet. Tudom hogy képes vagyok megcsinálni, ez egy kicsit nyomaszt is a kudarc miatt, hiszen mindíg kifoghat az ember egy rossz napot, másrész lelkesít is, az új célok elvárások miatt. Egyre jobb idő elérése meg egyre előkelőbb rajtszám megszerzése. (ezt hogy osztják egyébként a hátsóbb régiókban? biztos benne van hogy ki hány futamon indult meg ilyesmik tudja valaki? ) Végül a hőn áhított cél  a piros úszósapka. Persze ez utóbbi nagyon nagyon messze van.  Tavaly a célban nagyon megborultam, szeptemberben nagyon fogadkoztam hogy na majd az idén.. de aztán olyan munkahelyem lett, hogy itt aztán élre vasalva kell megjelenni, a hét minden napján nyitva vagyunk, gyakori ügyeletekkel. Így a kitűzött célokon finomítanom kellett, ugyanis vagy a sport vagy a hivatás. A kettő együtt 50-nemritkán 60 órás munkahetekkel nagyon nehéz. Eddig tartott a rinyálás, tulajdonképpen ha akartam volna edzhettem volna csak kifogás meg blabla meg a mentegetőzés.. egyik ismert triatlonedző szavaival élve eddz lazán de versenyezz keményen. :) Én ezt tettem a magamévá. Az biztos, hogy valamennit illene javulnom, ha mást nem a versenytapasztalat, meg már valamennyire ismerős lesz a bringapálya meg ilyesmik. Tavaly a bringa elejét eléggé tartalékosan mentem, idén is hasonló lesz a terv, a futáshoz valahogy több energiát kell megtakarítanom. A frissítés jól sikerült tavaly, igaz nem volt olyan nagy a hőség mint ami idénre várható, lehet hogy külön frissítőötleteket is ki kell majd találnom ha nagy meleg lesz.

 

 

Letekert,lefutott,leúszott kmkben nagyjából ugyanott állok mint tavaly, szóval semmi komoly program, csak edzegettem meg bringázgattam, ami viszont jóval több idén az a versenykm. 2 féltávot is nyomtam Atád előtt, ez tavaly kimaradt. Az egyiken nagyon fejreálltam, a Balatonman viszont a hőség ellenére egész jól sikerült. 6órán belül mentem, ami azon a bringapályán elfogadhatónak mondható. Orfűn is nagyot dobhattam volna, de az a futópálya nagyon megtréfált. Kiváncsi leszek mi lesz majd a hónap végén, nagyon várom már..

2013-06 hó (1 bejegyzés)
2013-04 hó (1 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2012-08 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-03 hó (1 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-08 hó (1 bejegyzés)
2011-07 hó (3 bejegyzés)
2011-06 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (2 bejegyzés)
2011-03 hó (1 bejegyzés)
2011-02 hó (1 bejegyzés)
2011-01 hó (1 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-08 hó (4 bejegyzés)