Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 53 663 391 km-t sportoltatok
Szubjektív közhelyek

Tervek, álmok (?)

alouette | 2012-04-04 08:56:25 | 9 hozzászólás

Bár szorgosan "ügyködöm" a gerincemen, valahogy mégse veszek észre igazi javulást. Egyszer jobb és ujjongok, aztán egy rossz emeléssel ismét elromlik és ilyenkor elkeseredetten erőltetem még inkább, mert a mozgás többet segít, mintha megpihenek.

Tologatom a céljaimat, de most leírom, hátha sikerül elérni őket. Ma érkezik családom egy része Magyarországról, így a következő napok zsúfoltak lesznek. De hétfő után minden visszazökken a régi kerékvágásba és nekikezdhetek a megvalósításnak, ami a fejemben most így néz ki:

  1. Mindenképpen kerítek időpontot az itteni nagyon jó fej, de igencsak elfoglalt sportdokinál( aki nem mellékesen 60 felett jóval is aktív Iron Man) és reménykedem abban, hogy nem tilt el a futástól.
  2. Május 13. - ez az a dátum, amikorra életem első futóversenyét tervezem. A környékbeli dimbes-dombos erdőben megrendezésre kerülő verseny 10 km-es távját néztem ki magamnak, ez igazi terepfutás szép szintkülönbségekkel. A tavalyi 3. helyezett nő 55 percet futott, nem ártana valahogy ilyen idő körül beérni.
  3. Kedden kezdem a 10km-es haladó edzéstervet a saját ízlésemre és lehetőségeimre alakítva és 5 hétre lekurtítva, mert ennyi időm lesz.
  4. Futásaim így alakulnak majd( persze nem csak rajtam múlik, hiszen mások idejéhez, jóindulatához is kötve vagyok):
  • Hétfő és szombat lesz a pihenőnap. Az erdei köröm 2.7km (még le kell ellenőriznem pontosan) ezt ha jobban belehúzok most 14:30 alatt futom le. A keddi napokon hosszabb (10 km körüli) futás lesz, ebben 1-később 2 meghúzott erdei körrel.
  • Szerdán marad az esti 5.1 km-es gyors, végig emelkedő aszfaltfutás, cél 28 perc alá kerülni.
  • Csütörtök-péntek: 6-8 km körüli futások, egyik nap a 300 m-es hill-ekkel gyarapítva, másik nap pedig repülőket beletéve.
  • Vasárnap: hosszú futás, erdei körök, ha sikerül a szervezőkből kipréselnem az útvonalat, akkor azon futok majd , ismerkedésképpen, időkényszer nélkül, viszont lehetőleg hosszan(12-13km)

Hát eddig a tervek. Lehet, hogy nem értetek vele egyet, de még mindig nem tervezem pulzusmérő beállítását az edzéseimbe, egyrészt mert nincs és addig amíg nincs keret jóra, nem is akarok venni, másrészt elég jól jelez a szervezetem, ha anaerob tartományba lép. Olcsó kütyüvel nem érdemes kezdenem, mert az elektromos cuccok amúgyis szenvednek a környezetemben( Uri Geller minibenNevetés, ha kanalat görbíteni nem is tudok, de simán telepakolhatom magam a teljes evőeszközkészlettel, nem esnek le rólam Vigyor) eddig 3 kölcsönkapott mellkasövet próbáltam, egy sem bírta kimutatni a pulzusomatHatározatlan, pedig van ám, én vagyok rá az élő példa:)

Boldog mozgásokat és szép ünnepet Nektek!

 

9 hozzászólás

Bozót 4377 napja
Bozót képe

A pulzusdolog vicces :D Azért alkalomadtán próbálj egy jobb márkát, még nem hallottam olyanról akinek ne lehetne ilyen módszerrel mérni a pulzusát :)

Gerincnek jobbulást, a tervekhez pedig egy nagy hajrá!

Czeglédi Ferenc 4377 napja
Czeglédi Ferenc képe

Hú! Vannak ám tervek! Nagyon helyes!  Van egy olyan módszer is a pulzus mérésre, hogy kitapasztalod, hogy hol tudod mérni (esetleg még otthon) majd 10 mp-ig futás közben számolod, és szorzod 6-tal, nekem is mondták ezt a módott, nem saját kútfő, meg kissé lehet, hogy pontatlan!

Ha beírod Muhari Gábor nevét a keresőbe, kiad egy 10 000 méteres tanulmányt, nem sok kb. 15 oldal ( van maratoni tanulmánya is) az érdekes dolgokat tartogat a részedre!

Küldtem gyakorlatokat!

Gyógyvíz mennyire segít rajta? Futócipő megfelelő?

Jó felkészülést!

Hajrá!

empirke 4377 napja
empirke képe

Ha ironman doki van a közeledben, azt ki ne hagyd!! Biztos vagyok benne, hogy másként áll hozzá(d) mint a többiek, akiknél az első (néha egyetlen) tanács, hogy ne fuss, stop, pihi.

Jobbulást, és sok sikert!!

torolt_9844 4377 napja
torolt_9844 képe

Gerincednek teljes felépülést, nagyon szurkolok, hogy a tervet véghez tudd vinni, semmiféle fájás ne jöjjön elő és a célt, meg tudd valósítani! :-)

mateve 4377 napja
mateve képe

Merj nagyot álmodni..! Szerintem ez a legfontosabb.

A pulzusméréssel én is úgy vagyok, hogy a szervezet jelez...Nekem van, de már nem használom: korábban azt tapasztaltam, h ha egy picit feljebb ment akkor ideges lettem, h vajon mi lehet az oka..és ettől persze még magasabb lett... :))

A gerincednek pedig gyors gyógyulást!

monique 4377 napja
monique képe

az a 3 mellkasöv kompatibilis volt a pulzusmérő órával? be is kell nedvesíteni az övet ott ahol érintkezik a bőröddel. addig nem fog mérni

monique 4377 napja
monique képe

álmokhoz pedig hajrá! :)

alouette 4376 napja
alouette képe

Köszönöm Nekteka figyelmet!

Feri a gyakorlatokat is, majd átnézem őket!

Igen a mellkasöveket órával együtt kaptam és be is nedvesítettem őket :D Páromnál működtek(egyik épp az övé) nálam meg nem:)

Amikor életmódváltásba kezdtem akkor nem is a túlsúly, inkább a magas vérnyomás miatt kezdtem bele, azóta sikerült a nyugalmi pulzusomat 78-80-ról 50-54 körülire letornásznom és a vérnyomásom is nagyon jó, szóval az irány nem rossz, azt hiszem.

Ha a különböző alkatrészeim nem hagynának cserben akkor azt hiszem menne nekem ez a futás dolog, mindenképp hosszútávok felé "kacsintgatok" de csak szép lassan, apró léptekkel a cél felé:)

Czeglédi Ferenc 4376 napja
Czeglédi Ferenc képe

A paloták is téglából épültek!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-08 hó (2 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-01 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (1 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)
2012-03 hó (3 bejegyzés)